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Melhor Geral: Thorne Research Basic Nutrients 2/dia
Prós
NSF certificado para o esporte
vegano
Contém nutrientes essenciais
Contras
2 cápsulas por porção
Somos grandes fãs de muitos dos produtos da Thorne, pois eles priorizam a qualidade e geralmente possuem certificações de terceiros. O Basic Nutrients 2/Day não é exceção – ele cobre as bases multivitamínicas sem ervas extras desnecessárias ou enzimas encontradas em muitos multivitamínicos no mercado. Também é certificado pela NSF para esportes, uma credencial robusta que verifica o conteúdo do suplemento e garante que ele esteja livre de níveis inseguros de contaminantes e substâncias proibidas para atletas.
Melhor orçamento: Nature Made Multivitamínico Completo
Prós
Verificado pela USP
Livre de glúten
Econômico
Contras
contém ferro
A Nature Made Multi é a preferida de quem procura uma vitamina de qualidade a um preço acessível. Ele contém uma grande variedade de nutrientes essenciais, incluindo uma dose adequada de vitamina D, uma vitamina da qual você pode não estar ingerindo o suficiente.14 Também é certificado por terceiros pela USP, uma das organizações de certificação mais conceituadas.
Observe que este suplemento contém 100% da quantidade diária recomendada de ferro. Embora os suplementos de ferro sejam cruciais para quem tem deficiência de ferro, algumas pessoas acham que suplementar com ferro pode levar a problemas gastrointestinais.15 Além disso, você não deve suplementar com ferro, a menos que seu médico o recomende especificamente, pois o consumo excessivo de ferro pode causar repercussões negativas para a saúde.
Melhor para mulheres: MegaFood Multi for Women
Prós
Livre de glúten
Não transgênico
Contém colina
Contras
2 cápsulas por dose
Não certificado por terceiros
MegaFood é um multivitamínico de alta qualidade com nutrientes derivados de alimentos integrais. Contém quantidades adequadas de vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina D e vitamina K2. Queremos destacar que MegaFood também contém 50% do nível de ingestão adequada para mulheres de colina. A colina é um nutriente que a maioria das pessoas não consome o suficiente e tem sido associada a uma variedade de resultados positivos para a saúde, embora o júri ainda não tenha decidido se tomar um suplemento de colina é benéfico ou não.
Observe que este suplemento não possui uma certificação de terceiros que verifique se ele contém o que diz conter. No entanto, é certificado sem glúten pela NSF, é testado para mais de 125 herbicidas e pesticidas e é certificado como livre de resíduos de glifosato. O glifosato é um herbicida, ou um produto químico usado em algumas culturas para controlar ervas daninhas, o que é relevante porque esse multi é derivado de alimentos integrais, muitos dos quais são plantas nas quais o glifosato pode ter sido usado. As vitaminas do MegaFood também não contêm laticínios nem soja.
Melhor para homens: Nature Made Multi for Him
Prós
certificado pela USP
Melhor escolha por ConsumerLab
Econômico
Contras
Cápsula grande
Nature Made Multi for Him é um dos poucos multivitamínicos certificados pela USP e uma das principais opções do ConsumerLab, portanto, você pode ter certeza de que é uma boa escolha. Um bônus é que ele vem com um preço mais baixo do que muitos outros multis. Ele contém quantidades adequadas da maioria das vitaminas e minerais sem grandes doses desnecessárias ou suplementos extras.
Como a anemia por deficiência de ferro é rara entre os homens,18 esse multivitamínico não contém ferro, o que significa menos chance de distúrbios digestivos ou constipação.
Esses comprimidos são isentos de glúten e não contêm cores ou sabores artificiais.
Melhor goma: gomas de fórmula para adultos SmartyPants
Prós
Certificado NSF
Anti-alérgico
ômega-3
Contras
Açúcar adicionado
Porção grande
Aprovada pela NSF, a Smarty Pants Adult Formula é uma boa opção se você estiver procurando por um multivitamínico versátil que funcione para homens e mulheres de todas as idades. Ele também contém ácidos graxos ômega-3, que podem oferecer benefícios adicionais à saúde.19
Essas gomas estão livres dos oito principais alérgenos e não contêm sabores artificiais ou cores sintéticas. E as garrafas – embora de plástico – são feitas de materiais reciclados.
Como a maioria das gomas, elas contêm açúcar adicionado (8 gramas), portanto, esteja atento a como isso se encaixa na ingestão total de açúcar adicionado durante o dia.
Melhor para 50+: SmartyPants Women’s Masters 50+ Multivitamínico
Prós
Certificado NSF
Contém Luteína e Zeaxantina
ômega-3
Contras
Açúcar adicionado
Porção grande
Pessoas com mais de 50 anos têm diferentes necessidades nutricionais – especialmente mulheres. Pode ser importante considerar as vitaminas que auxiliam na saúde dos ossos, como a vitamina D e K2, bem como aquelas que auxiliam no envelhecimento saudável. Gostamos do SmartyPants Women’s Masters 50+ porque cobre muitas das bases de nutrientes e é feito por uma marca que prioriza a qualidade.
Os ácidos graxos ômega-3 estão ligados a uma série de benefícios para a saúde, incluindo inflamação reduzida e menor risco de doenças crônicas,19 e a luteína e a zeaxantina podem contribuir para diminuir o colesterol20 e apoiar os olhos.
Assim como outros suplementos SmartyPants, eles são testados e certificados pela NSF, tornando-os uma escolha sólida.
Uma porção de quatro gomas contém 6 gramas de açúcar, o que equivale a pouco mais do que uma colher de chá.
Melhor para crianças: SmartyPants Kids Formula Daily Gummy Multivitamin
Prós
Certificado NSF
Aprovado pelo ConsumerLab
Anti-alérgico e contém ômega-3
Contras
Açúcar adicionado
Existem muito poucos multivitamínicos para crianças testados e aprovados por terceiros, e o Smarty Pants Kids Multi com Omega é aprovado por dois – NSF e ConsumerLab. Ele também subiu ao topo porque é livre de todos os oito principais alérgenos e contém ácidos graxos ômega-3, especificamente DHA, que está associado à melhoria do aprendizado e da cognição em crianças.
Como acontece com a maioria das vitaminas gomosas, uma porção contém 5 gramas de açúcar adicionado, o que é relativamente alto para crianças pequenas.
