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Quer saber qual o melhor magnécio para se tomar? Precisa de um bom suplemento de magnésio mas não sabe qual escolher? A Cidade Viva tem a resposta para si!

O magnésio é um mineral essencial para a saúde humana e está disponível em muito alimentos. Quem necessita de suplementos de magnésio pode comprá-los em lojas físicas ou através da internet.

O que é o magnésio?

O magnésio é essencial para muitas funções do corpo e um dos suplementos mais populares em Portugal.

A Cidade Viva segue um processo estrito de seleção e escolha de produtos.

Quer saber logo a resposta e descobrir qual o melhor magnésio para se tomar na nossa opinião? Carregue aqui para ver o nosso suplemento de magnésio favorito e que grande parte da nossa equipa toma diariamente.



Quais os melhores suplementos de magnésio para se tomar

Seguem-se alguns dos melhores suplementos de magnésio para se tomar que podem ser comprados on-line.

Todas os produtos indicados são suplementos de magnésio testados pela nossa equipa ao longo dos anos e que satisfazem as necessidades de um bom suplemento de magnésio para ser tomado de forma regular.


Melhor Suplemento de Magnésio Geral
Life Extension Neuro-Mag Magnesium L-Threonate

Preço: €20+

Tamanho da embalagem: 90 cápsulas

Dosagem: 3 cápsulas vegetarianas para um total de 144mg de magnésio

A Life Extension anuncia que o seu magnésio é um produto altamente absorvível e que não provoca um efeito laxante. Além do mais, este produto é indicado para vegetarianos e não contém ingredientes provenientes de ONM ou glúten.

A empresa recorre a laboratórios independentes para testar a segurança de cada lote. Para além disso, os clientes podem telefonar para o número verde da companhia e receber o certificado de análise do produto.

A Life Extension recomenda uma dose de três cápsulas por dia.

Prós e contras

Este produto é testado por uma entidade independente, e os clientes podem receber o certificado de análise da empresa.

No entanto, alguns dos utilizadores que deixaram avaliações negativas disseram que acharam o suplemento de difícil digestão. Além do mais, este produto requer a ingestão de três cápsulas.


qual o melhor magnesio para se tomar

Melhor Magnésio para toma económica
Magnésio 90 cápsulas veganas GloryFeel

Preço: 9.89€

Tamanho da embalagem: 90 comprimidos

Dosagem: 1 comprimido de 250mg de magnésio

A empresa testa a qualidade e segurança de todos os seus produtos. Mais, o suplemento não contém glúten, corantes ou aromas artificiais.

A empresa aconselha a toma de um comprimido por dia, às refeições e com água.

Prós e contras

O suplemento não tem glúten e foi testado por um laboratório independente, o que significa que não contém ingredientes que sejam prejudiciais para a saúde humana.

No entanto, este suplemento não deve ser tomado de estômago vazio. A empresa aconselha a toma do comprimido às refeições e com água.

Além do mais, o produto contém óxido de magnésio. O corpo não absorve bem (fonte de confiança) este tipo de magnésio.


Melhor opção de comprimidos revestidos
Nature’s Bounty Magnesium

Preço: €9.49

Tamanho da embalagem: 100 comprimidos

Dosagem: 1 comprimido de magnésio de 500mg

Este suplemento oferece 500mg de magnésio por dose. Não contém ingredientes de OGM nem muitos dos alergénios comuns, como a soja, o glúten, lacticínios ou peixe.

A empresa recomenda tomar um comprimido por dia.

Prós e contras

Cada comprimido é revestido, o que pode tornar mais fácil engolir.

No entanto, este suplemento contém uma quantidade elevada de magnésio e pode não ser apropriado para toda a gente. Além do mais, o suplemento contém óxido de magnésio, que não é facilmente absorvido pelo corpo.


Melhor opção para vegans
Nested Natural Magnesium

Preço: €21.95

Tamanho da embalagem: 120 cápsulas veganas

Dosagem: 2 cápsulas contêm 200mg de magnésio

O fabricante assegura que o produto é vegan e não contém ingredientes de OGM. O ingrediente ativo é o bisglicinato de magnésio. Além do mais, não contém qualquer cálcio.

A Nested Naturals recomenda tomar duas cápsulas por dia.

Prós e contras

Este suplemento é apropriado para veganos e não contém soja, glúten ou ingredientes de OGM.

No entanto, este suplemento de magnésio é mais caro do que algumas das outras opções.


Melhor opção que é alérgico
Pure Encapsulations Magnesium Glycinate

Preço: €22.70

Tamanho da embalagem: 90 cápsulas

Dosagem: 1-4 cápsulas por dia, com cada cápsula a conter 120mg de magnésio. Este suplemento não contém qualquer corante ou conservante, aglutinante, excipiente ou conservante.

A Pure Encapsulation afirma que os seus produtos são apropriados para pessoas que sofrem de alergias. Este suplemento não contém: Amendoins, nozes, ovos, tripo e gluten.

A empresa recomenda tomar entre 1 e 4 cápsulas por dia, com alimentos.

Prós e contras

Este produto não tem a maioria dos alergénicos comuns, o que o pode tornar mais apropriado para quem sofre de alergias ou é sensível a outros produtos.

No entanto, pessoas que necessitem de quatro cápsulas deste suplemento por dia podem preferir comprar um produto que contenha uma quantidade semelhante de magnésio em menos cápsulas.


Melhor opção com ingredientes orgânicos
Naturelo Organic Magnesium Glycinate

Preço: €34.95

Tamanho da embalagem: 120 cápsulas vegetarianas

Dosagem: 1 cápsula contém 200mg de magnésio

A Naturelo afirma que este produto combina glicinato de magnésio quelatado com uma mistura de vegetais e sementes orgânicas ricas em magnésio.

Esta mistura inclui espinafre, quiabo, quinoa, semente de abóbora, semente de girassol e linhaça.

A empresa recomenda tomar uma cápsula por dia.

Prós e contras

O produto é testado em laboratório independente. No entanto, as cápsulas podem ser demasiado grandes para algumas pessoas engolirem.


Melhor opção com zinco incluído
Live Conscious Magwell Magnesium

Preço: €19.99

Tamanho da embalagem: 120 cápsulas

Dosagem: 2 cápsulas por dia contêm 225mg de magnésio

A Live Conscious afirma que este suplemento pode ajudar os sistemas cardiovascular, músculo-esquelético, nervoso e o sistema imune. Cada embalagem contém três tipos diferentes de magnésio, assim como zinco e vitamina D3.

O suplemento não contém soja, glúten, lacticínios ou conservantes.

O fabricante recomenda tomar duas cápsulas com 250ml de água por dia.

Prós e contras

Os clientes afirmam que estes suplementos ajudaram a melhorar o seu sono e função intestinal.

No entanto, este produto também contém zinco e vitamina D3. Uma pessoa que esteja a tomar outros suplementos vitamínicos ou minerais, pode querer garantir que não excede as doses recomendadas de zinco e vitamina D3.


Melhor opção para estômagos sensíveis
Klaire Labs Magnesium Glycinate Complex

Preço: €16.99

Tamanho da embalagem: 100 cápsulas

Dosagem: uma cápsula de 100mg de magnésio, 1 a 3 vezes por dia

Este produto combina magnésio com glicina, um aminoácido que o fabricante afirma poder facilitar a absorção e tolerância do corpo ao suplemento.

A empresa recomenda tomar uma cápsula, 1 a 3 vezes por dia.

Prós e contras

Estes suplementos são vegetarianos e não contêm os tipos de alergénicos mais comuns, como o marisco, fermento e ovos.

A Klaire Labs não afirma se os seus suplementos são testados por um laboratório independente. Além disso, este suplemento contém uma dose de magnésio por porção inferior à de outros produtos.

Melhor opção para a função muscular
Rainbow Light Magnesium Calcium+

Preço: €18.49

Tamanho da embalagem: 90 comprimidos

Dosagem: 1 comprimido contém 321mg de magnésio

A Rainbow Light afirma que este suplemento tem um rácio de magnésio/cálcio de 2:1. A empresa afirma que pode ajudar na função e recuperação muscular.

Ingredientes adicionais incluem uma mistura de ervas de ajuda muscular, um complexo de ajuda à digestão e vitaminas C, D3 e B6.

A Rainbow Light recomenda tomar um comprimido por dia.

Prós e contras

Alguns clientes afirmam que estes comprimidos são de fácil ingestão e que não afetam o estômago.

No entanto, a Rainbow Light não afirma se os seus suplementos são testados por laboratórios independentes. Além do mais, o suplemento contém outras vitaminas, e uma pessoa pode desejar não ultrapassar a dose diária recomendada se já toma outros multivitamínicos.

Esperamos que este artigo o ajude a encontrar qual o melhor magnésio para se tomar para a sua situação concreta!